DELAVNICA OSNOVE ČUJEČNOSTI

SKUPINSKA DELAVNICA

Ljubljana-Sostro, ponedeljek, 26.3.2018, ob 17h

INDIVIDUALNA DELAVNICA, osebno, Skype, Zoom, čas po dogovoru

Prijave in informacije: darja@zlatapravljica.si

Čuječnost je način zavedanja in opazovanja notranjega in zunanjega dogajanja z ljubečo naklonjenostjo. Je spretnost, ki se je lahko nauči in jo sprejme v svoj vsakdan vsakdo ne glede na starost, izobrazbo, prepričanje. Čuječ, pomeni biti pozoren tako, da se ljubeče in sočutno, brez ocenjevanja zavedamo dogajanja znotraj sebe in okoli sebe (čustva, misli, občutki).

Tehnike čuječnosti (Mindfulness) so bile negovane in kultivirane tisočletja v različnih filozofskih in verskih sredinah. V zadnjih desetletjih pa so si prvine teh tehnik utrle pot v življenja posameznikov širom sveta, v moderno psihologijo, medicino, ter v vojaške in v izobraževalne ustanove.

Čuječnost in ljubeča naklonjenost nam  pomagata:


zvišati občutek zadovoljstva in sreče
  
razviti sprejemanje sebe in sočutje do sebe

sprostiti strah, dvome, negotovosti

zavestno izbirati svoje odzive na splošno v življenju in v interakcijah z drugimi
graditi iskreno samozavest

zmanjšati stres in skrbi

učinkovito soočiti se z bolečimi mislimi in čustvi

prekiniti samouničevalne navade

razviti trdno miselno držo

izboljšati sposobnost pomnenja pri učenju

izboljšati izvajanje nalog, del, treningov in povečati zadovoljstvo pri delu

graditi globoke in bolj zadovoljujoče odnose z ljudmi (in ostalimi bitji)

ustvariti bogatejše, polnejše, osmišljeno življenje

Vsakdo je  gospodar svojega življenja in lahko izbira kako ga živi. Znotraj vsakogar so namreč prisotni mir, sprejemanje, povezanost z življenjem, ljubeča prisotnost, osebna moč, globoka resnica, pogum in sočutje. Na dosegu roke je svet brez ocenjevanja, brez obsojanja, poln ljubeče naklonjenosti in spontane hvaležnosti. In vse kar potrebuje za svoj obstoj, je pozornost in srčnost.

Na delavnici dajemo poseben poudarek razvijanju sočutja, sprejemanja, ljubeče naklonjenosti in povezanosti. Sočutje je v modrostih starih ljudstev ne le čustvo pač pa močna povezovalna sila Stvarstva, in kot taka ima tudi zdravilne učinke.

PROGRAM DELAVNICE (tedenska srečanja)

1.TEDEN: UVOD, ČUJEČNOST DIHA, UPORABA SIDRNIH BESED     
Biti del kroga, varen/a, sproščen/a, sprejet/a tak/a kot sem
Čuječe telo/telesna drža
Poslušanje zvokov
Opazovanje dihanja     
Sidrne besede
Ljubeča naklonjenost

BONUS: Ustvarjanje svetega prostora

2.TEDEN: ČUJEČNOST TELESA   
Skeniranje telesa          
Čuječe gibanje
Dotik: dotik sebe, predmeta, druge osebe… (zaznavanje okolice)        
Ljubeča naklonjenost, srčne kvalitete

BONUS: Biti na svoji strani        

3. TEDEN: ČUJEČNOST MISLI      
Čuječe dihanje in opazovanje misli
Zaznavanje vonja           
Srčne kvalitete:  Radodarnost do sebe in drugih
Ljubeča naklonjenost

BONUS: Resnični jaz    
 
4.TEDEN: ČUJEČNOST V ČUSTVOVANJU
Čutiti čustva v telesu: kje so, kako se jih čuti   
Ustvarjanje prostora med stimulusom in odzivom        
Srčne kvalitete:  prijaznost
čuječe opazovanje, gledanje

BONUS: Sprejemanje sebe

5.TEDEN: NEGOVANJE LJUBEČE NAKLONJENOSTI IN POZITIVNIH ČUSTEV              
ljubeča naklonjenost   
Srčne želje sebi in drugim (dragim in ne-dragim osebam)        
Hvaležnost      
  
BONUS: Vaja 28: Moja zgodba kreacije

6.TEDEN             
ČUJEČNOST V ODNOSIH, INTERAKCIJAH Z DRUGIMI, SOČUTJE  
Govor in poslušanje, komunikacija
Sočutje

BONUS: Zaznavanje vibracije besed v sebi   
     
7.TEDEN             
ČUJEČNOST V VSAKDANU, ODPUŠČANJE           
Meditacija »Gora«        
Odpuščanje      
ČUJEČE SENZORIČNO ZAZNAVANJE 
     
BONUS: Obred odpuščanja



Srečanja so sestavljena iz praktičnih vaj, meditacij, pogovora, udeleženci dobijo tudi pisne materiale, eden od namenov je tudi ustvarjanje občutka povezanosti s seboj in med udeleženci.  Vsebina se lahko spremeni, če se pokaže takšna potreba znotraj skupine. Urnik trenutnih delavnic je objavljen na prvi strani.

Cena:
Skupinska delavnica: 197€.  Možnost plačila na obroke. Osnovnošolci ob spremstvu starša brezplačno.

Individualna delavnica: 397€ ( osebno ali Skype, pisni materiali, svetovanje preko e-pošte)


Znanje, ki ga posredujem, sem pridobila pri
MindfullSchools,
Jacku Kornfieldu,
Tari Brach,
Ricku Hanson,
NICABM,
ter iz večletne osebne prakse in znanj drugih tehnik.