NEKAJ RAZLOGOV ZA NEGOVANJE ČUJEČNOSTI
Poznati zdrave načine za soočenje s stresom je več kot koristno tako za odrasle kot otroke.
Ko osvojimo spretnost zavedanja in sposobnost prepoznati svoja čustva, se lahko naučimo tudi izbirati jih.
Ko prepoznamo svoje občutke v telesu in zmoremo prepoznati napetosti v posameznih delih telesa, jih lahko tudi sprostimo, kar nas obvaruje bolečin, ojačamo pa tudi imunski sistem.
Ko prepoznamo svojo miselno naravnanost, jo posledično lahko uskladimo s svojimi cilji.
Ko zmoremo premišljeno odzivanje, namesto impulzivnih reakcij, izboljšamo odnose, ter se, če želimo, upremo razvadam.
Tako dobimo vajeti svojega življenja v lastne roke in postanemo odpornejši na stres.
Kako biti čuječ?
Najpreprostejše orodje za čuječnost je opazovanje našega dihanja. Svojo pozornost usmerimo na premikanje trebuha ali prsnega koša in štejemo dihe, za začetek prvih pet. Če nam misli odtavajo, zgolj opazimo, da smo se zamislili in se vrnemo k opazovanju dihanja.
Čuječnost in Prijaznost
Čuječnost nam pomaga postati prijaznejši do sebe, namreč vse kar čuječe opazujemo, delamo brez ocenjevanja, hkrati pa na treningu čuječnosti zavestno negujemo srčnost. Naši občutki ljubeče prisotnosti in hvaležnosti, pa se razširijo tudi na ostale v naši bližini.
Čuječnost in Koncentracija
Z gojenjem čuječnosti se izboljšajo naše sposobnosti usmerjanja pozornosti, koncentracije, pomnenja, kajti že samo opazovanje lastnega dihanja trenira našo sposobnost koncentracije na nežen način. Pogosto je ta sposobnost ključna za uspeh in dobrobit tako na delovnem mestu, v šoli ali doma, kajti v večini okolij smo izpostavljeni neredko kaotičnim situacijam tako na fizičnem, kot čustvenem ali mentalnem nivoju, naš dan je prenatrpan z informacijami, glasovi, sporočili, nalogami, obveznostmi.
Čuječnost in Manifestacija ter Kreativnost
Svoje cilje najlaže uresničujemo, ko imamo urejeno življenje, ljubečo družino, ki nas podpira, delo, ki nas navdihuje, finančno varnost, dobre prijatelje in zdravje. Verjamem, da smo vsi vredni, da bi živeli v takih razmerah, a ker mnogi nimamo take realnosti, stremimo pa k njej, jo moramo znati prepoznati in negovati znotraj sebe, prepoznati občutke miru, ljubezni, sreče, varnosti, hvaležnosti, da si tako povečamo možnost ustvariti tako življenje. Z zavedanjem dogajanja v sebi dobimo možnost prepoznati trenutno stanje in aktivno gojiti željeno.
(Družinski) mir in povezanost s seboj in drugimi
Kakšen bi bil dan posameznika ali družine, če bi zjutraj preden odpremo vrata, skupaj postali za trenutek in naredili tri čuječe dihe, če bi pred skupnim obrokom naredili tri čuječe dihe in začetni grižljaj pojedli na čuječ način, kako bi bilo, ko bi del sprehoda čuječe opazovali okolico, poslušali, vohali, se dotaknili rastlin, če bi si zvečer med seboj podelili za kaj smo hvaležni v iztekajočem dnevu in nato še opazovali svoje dihanje, se morda še sprehodili v svoj domišljijski svet in se tam pogovorili z notranjo modrostjo? Bi poskusili? Lahko vam spremeni življenje, vam in vašim dragim.
Ko osvojimo spretnost zavedanja in sposobnost prepoznati svoja čustva, se lahko naučimo tudi izbirati jih.
Ko prepoznamo svoje občutke v telesu in zmoremo prepoznati napetosti v posameznih delih telesa, jih lahko tudi sprostimo, kar nas obvaruje bolečin, ojačamo pa tudi imunski sistem.
Ko prepoznamo svojo miselno naravnanost, jo posledično lahko uskladimo s svojimi cilji.
Ko zmoremo premišljeno odzivanje, namesto impulzivnih reakcij, izboljšamo odnose, ter se, če želimo, upremo razvadam.
Tako dobimo vajeti svojega življenja v lastne roke in postanemo odpornejši na stres.
Kako biti čuječ?
Najpreprostejše orodje za čuječnost je opazovanje našega dihanja. Svojo pozornost usmerimo na premikanje trebuha ali prsnega koša in štejemo dihe, za začetek prvih pet. Če nam misli odtavajo, zgolj opazimo, da smo se zamislili in se vrnemo k opazovanju dihanja.
Čuječnost in Prijaznost
Čuječnost nam pomaga postati prijaznejši do sebe, namreč vse kar čuječe opazujemo, delamo brez ocenjevanja, hkrati pa na treningu čuječnosti zavestno negujemo srčnost. Naši občutki ljubeče prisotnosti in hvaležnosti, pa se razširijo tudi na ostale v naši bližini.
Čuječnost in Koncentracija
Z gojenjem čuječnosti se izboljšajo naše sposobnosti usmerjanja pozornosti, koncentracije, pomnenja, kajti že samo opazovanje lastnega dihanja trenira našo sposobnost koncentracije na nežen način. Pogosto je ta sposobnost ključna za uspeh in dobrobit tako na delovnem mestu, v šoli ali doma, kajti v večini okolij smo izpostavljeni neredko kaotičnim situacijam tako na fizičnem, kot čustvenem ali mentalnem nivoju, naš dan je prenatrpan z informacijami, glasovi, sporočili, nalogami, obveznostmi.
Čuječnost in Manifestacija ter Kreativnost
Svoje cilje najlaže uresničujemo, ko imamo urejeno življenje, ljubečo družino, ki nas podpira, delo, ki nas navdihuje, finančno varnost, dobre prijatelje in zdravje. Verjamem, da smo vsi vredni, da bi živeli v takih razmerah, a ker mnogi nimamo take realnosti, stremimo pa k njej, jo moramo znati prepoznati in negovati znotraj sebe, prepoznati občutke miru, ljubezni, sreče, varnosti, hvaležnosti, da si tako povečamo možnost ustvariti tako življenje. Z zavedanjem dogajanja v sebi dobimo možnost prepoznati trenutno stanje in aktivno gojiti željeno.
(Družinski) mir in povezanost s seboj in drugimi
Kakšen bi bil dan posameznika ali družine, če bi zjutraj preden odpremo vrata, skupaj postali za trenutek in naredili tri čuječe dihe, če bi pred skupnim obrokom naredili tri čuječe dihe in začetni grižljaj pojedli na čuječ način, kako bi bilo, ko bi del sprehoda čuječe opazovali okolico, poslušali, vohali, se dotaknili rastlin, če bi si zvečer med seboj podelili za kaj smo hvaležni v iztekajočem dnevu in nato še opazovali svoje dihanje, se morda še sprehodili v svoj domišljijski svet in se tam pogovorili z notranjo modrostjo? Bi poskusili? Lahko vam spremeni življenje, vam in vašim dragim.
